Terapeutiline ujumine

  • Podagra

Ujumine on suurepärane võimalus aktiivseks ja tervislikuks eluviisiks. See annab kehale hindamatu kasu ja kompleksravis võimaldab teil saavutada suurepärase tervendava efekti. Ujumise ajal on seotud peaaegu kõik inimese lihased ja süsteemid. Klassid basseinis on samaväärsed tavapäraste jõutreeningutega.

Terapeutilise ujumise eelised

Erineva kehalise võimekusega inimeste jaoks võib ujumine nende tervist märkimisväärselt parandada. Vee tihedus on õhutihedusest palju suurem, seetõttu on basseinis füüsilist tegevust palju lihtsam läbi viia ning lihaste tugevdamine ja rasvapõletus on intensiivsemad..

Ujumisel on hea treenida järgmisi lihasgruppe:

Pärast basseinis treenimist stabiliseerub vereringesüsteem. Surve normaliseerub, kardiovaskulaarsed haigused praktiliselt kaovad. Laevad omandavad elastsuse, pulss stabiliseerub. Regulaarsete treeningutega basseinis paraneb hingamissüsteem, haaratakse suur kopsupind. See tagab vere intensiivsema hapniku küllastumise, mis parandab verevarustust. Lisaks karastab ujumine ideaalselt keha, parandades inimese immuunsust ja üldist seisundit.

Basseini tundidest positiivse tervendava efekti saamiseks peate seda tegema vähemalt kaks korda nädalas. Treeningu kestus peaks olema 40-50 minutit. Klassid tuleks alustada soojema veega basseinis, järk-järgult külmaga harjudes (25 0 С). Enne vees treenimise alustamist peaksite maapinnal pisut soojendama. Lihased peaksid olema soojenenud, kuid mitte väsinud. See tagab parema kehatooni ja suurema vastupidavuse..

Terapeutilise ujumise näidustused

Teatud haiguste esinemisel soovitavad arstid regulaarselt basseinis treenida:

  • Lülisamba patoloogia (osteokondroos, lülisamba song ja muud haigused);
  • Liigeseprobleemid
  • Liigse kaalu olemasolu;
  • Hingamiselundite kroonilised haigused (bronhiit);
  • Flebeurüsm;
  • Vegetatiivne düstoonia ja muud probleemid veresoontega;
  • Ateroskleroos;
  • Kopsuhaigus (astma);
  • Pooside rikkumiste eest.

Terapeutiline ujumine on suurepärane liigeste, lihaste ja südame treening, mis on kombineeritud keha lõdvestamisega. Inimestel, kellel on selgrooga tõsiseid probleeme, eriti kui on selgroolüli ketas, on füüsiline koormus vastunäidustatud. Kuid basseini tunnid toetavad kõiki arste. Ujumisel on intensiivne seljalihaste töö, selgroo koormus puudub täielikult.

Terapeutilisel ujumisel pole praktiliselt vastunäidustusi. See tagab harmoonilise füüsilise koormuse luu-lihaskonna patoloogiate igakülgsel ennetamisel. Ujumine sobib suurepäraselt inimestele, kellel on keelatud intensiivne füüsiline aktiivsus: rasvumise, raseduse ajal ja mitmesuguste krooniliste haiguste korral.

Terapeutilise ujumise tunnused

Lihas-skeleti süsteemi haiguste korral kasutatakse kompleksravis protseduuride variandina terapeutilist ujumist. Kuid terapeutiline toime saavutatakse ainult siis, kui patsient suudab basseinis läbi viia mitmeid rangelt koordineeritud liigutusi. Teisel juhul ei ole see füsioteraapia harjutused, vaid tavaline vees viibimine, mõjutamata selgroogu ja lihaseid.

Erinevate haiguste terapeutilise ujumise füüsiliste harjutuste metoodika ja valik, koormuse tase ja tundide intensiivsus määratakse iga juhtumi puhul eraldi. Arvesse võetakse patsiendi vanust, haiguslugu, üldist füüsilist ja emotsionaalset seisundit, samuti ettevalmistuse taset.

Meditsiiniline ujumine peaks toimuma rangelt vastavalt teatud reeglitele:

  • Harjutuste jada. Alustuseks uuritakse lihtsaid vees liikumisi, pärast mida minnakse üle keerukatele harjutustele ja suurendatakse koormust.
  • Süstemaatilised tunnid. Terapeutilise efekti saavutamiseks on vaja regulaarselt regulaarselt treenida 3 korda nädalas. Selle aja jooksul toimub motoorsete oskuste kujunemine, füüsilise vastupidavuse arendamine ja lihaste tugevdamine.
  • Olemasolevate harjutuste läbiviimine. Iga vees liikumine tuleb läbi viia. Seetõttu on meetmete täielikuks rakendamiseks vaja arvestada patsiendi ettevalmistuse taset. Inimene peaks tehtud tööst rahulolu tundma..
  • Hea näide. Treener peab selgelt näitama harjutuste ja tehnika õigsust.
  • Individuaalne lähenemine igale patsiendile, võttes arvesse selle iseärasusi.

Ujumist kasutatakse laialdaselt pooside rikkumiste korral, eriti skolioosiga. Sel juhul toimub selgroo õige asendi moodustamine ja mõnel juhul ka rindkere deformatsioonide korrigeerimine. Hingamine muutub sügavaks ja ühtlaseks, lihasjõud suureneb, keha üldine toon tõuseb. Asendusasenditega meditsiinilisel ujumisel on kaks peamist mõju: selgroo positsiooni korrigeerimine ja kõvenemine. Sel juhul ei tohiks basseini vesi olla madalam kui 28 0 С. Parim viis ujuda seda tüüpi haigustega on rinnatükk. Just selle meetodi abil võtab vees olev keha stabiilse ja õige asendi. Täiendavaid liigutusi tehakse minimaalselt. Indekseerimise ja liblikastiltide täielikku kasutamist ei soovitata, nagu sel juhul tekivad nimmepiirkonna liikumised. Kuid nende meetodite elemendid võivad koolitusel esineda. Ujumisharjutused tuleks valida skolioosi astet ja patsiendi üldist tervist arvestades.

Lamedate jalgadega on soovitatav kasutada jalgade liigutusi vastavalt ujumise roomamise meetodile, s.o. vertikaalsel tasapinnal nagu käärid. Seega on mõju jalgade lihastele oluliselt suurem. Rindkere struktuuri rikkumise korral võivad tunnis esineda liblikatõmbe stiili elemendid, kuid ilma käsivarsi veepinnast välja võtmata, s.o. poolenisti klassikaline stiil. Samal ajal peaksid jalad tegema rinnakorvi stiilis liigutusi, et välistada nimmeosa aktiivne liikumine.

Terapeutiline ujumine hõlmab erinevaid ujumise ja füüsiliste harjutuste komplekse. Võib kasutada erinevaid ujumismeetodeid või kasutada ainult nende üksikuid elemente. Sageli kasutatakse treenimiseks uimed, mis tagavad asümmeetrilise käitumise vees, teatud abaluud kätel ja muud seadmed, mis aitavad patsienti ravida. Terapeutilise ujumise harjutamisel tuleks erilist tähelepanu pöörata õigetele poseerimisele vees. Mis tahes treeningu ajal peab patsient hoidma korrigeerivat positsiooni.

Suur tähtsus on ka basseinis asuvatel hingamisharjutustel, mis võivad lahendada paljusid probleeme, eriti rindkere patoloogiate korral. Hingamisharjutuste ajal moodustuvad keha hingamislihased, paraneb kopsufunktsioon, stabiliseerub keha vereringesüsteem. Kasulik pikaajalise vee all viibimisega sukeldumise treenimisel, samuti lühikestel lõikudel maksimaalse kiirusega ujumise treenimisel.

Pädev treening ja positiivne emotsionaalne suhtumine - edu võti terapeutilise ujumise harjutamisel.

Harjutusravi (füsioteraapia harjutused) Bakuus. Terapeutiline ujumine Bakuus. Professionaalne juhendaja. Individuaalsed ja rühmatunnid. Tel.: (055) 827-36-46; (050) 451-74-17;

Terapeutiline ja meelelahutuslik ujumine

Sisu

Mis on "tervis", "tervislik eluviis" [redigeeri | muuda koodi]

Tervis on inimese normaalne psühhosomaatiline seisund, kes on võimeline realiseerima oma kehaliste ja vaimsete jõudude potentsiaali ning rahuldama optimaalselt materiaalsete, vaimsete ja sotsiaalsete vajaduste süsteemi. Tervis on inimese õnne üks olulisemaid komponente, üks inimese võõrandamatuid õigusi, üks eduka ja säästliku arengu tingimusi.

Kõige olulisemad tervisenäitajad, mis selle erinevaid aspekte terviklikult iseloomustavad, on viis märki: füüsilise arengu tase ja harmoonia, keha funktsionaalne seisund, immuun- ja mittespetsiifiline vastupidavus välismõjudele, mis tahes haiguse või arenguhäire olemasolu, moraalse-tahtliku ja väärtusmotivatiivse taseme tase. installatsioonid.

Tervislik eluviis (HLS) väljendab indiviidi tegevuse teatud suunitlust isikliku (individuaalse) ja rahva tervise tugevdamise ja arendamise suunas. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on tervise säilitamine ja tugevdamine, lähtudes inimese sisemistest, tajutud ja realiseeritud vajadustest. Tervislik eluviis on kaasaegse ühiskonna objektiivne vajadus; aitab parandada tervist, aktiivset pikaealisust ja parandada inimeste kohanemisvõimet.

Tervisliku eluviisi kriteeriumid on halbade harjumuste tagasilükkamine, kehalise aktiivsuse optimaalne režiim, paadumine, ratsionaalne toitumine, töö- ja majapidamiskoormuste vastavus inimese vanusele ja valmisolekule, tõhus puhkus, tervisliku elu optimaalne meeleolu, enesekindlus, hea tahe. Juhtiv roll tervisliku eluviisi kujundamisel antakse inimese motoorse aktiivsuse optimeerimisele koos ratsionaalse toitumise ja kõvenemisega.

Terviseujumine [redigeeri | muuda koodi]

Ujumise parandamine on üks tõhusamaid vahendeid inimese tervise ja kehalise arengu tugevdamiseks, sellel on terviklik ja harmooniline mõju kogu kehale..

Praegu muutuvad väga populaarseks sellised klasside läbiviimise vormid nagu hüdroaeroobika, hüdrosoofia, hüdroprofülaktika..

Ujumise parandamine on osa kehalise kultuuri parandamisest. See põhineb kehalise kultuuri põhimõtetel, teoreetilistel põhimõtetel, selle iseärasustel ning võtab arvesse ka praeguseid arengusuundi..

Terviseujumise õppetunde iseloomustab madal konkurentsivõime, selget konkurentsi puudumine asjaosaliste vahel, keskendumine tervise parandamisele, isiklikule enesetäiendamisele, koormuse järkjärgulisele ja pidevale suurenemisele.

Terviseujumise tundides lahendatavad peamised ülesanded: soovitud tervisetaseme saavutamine ja edasine hoidmine, elukvaliteedi parandamine, vanusega seotud haiguste ja kahjulike keskkonnamõjude ennetamine, ujumistreeningud, füüsiliste omaduste arendamine.

Tervisliku ujumise ajal peaks füüsiline aktiivsus aitama parandada organite ja kehasüsteemide funktsionaalseid näitajaid kooskõlas tavalise kehalise aktiivsuse režiimiga..

Tervise parandamiseks kasutatakse erinevaid ujumisliike: sport- ja rakendusujumine, kerge ja ujumine ujumine.

Praegu on välja töötatud terviseujumise reeglid, mis on mõeldud tervislike inimestega ujumistundidele. Need reeglid soovitavad ujumisdistantside optimaalset annust: 13-50 aastat - 1000 m, 51-60 aastat - 700-800 m, 67-70 aastat - 500-600 m, 70 aastat ja vanemad - 300-400 m. Näidatud vahemaad läbib üks järgmistest: ujumismeetodid mõõdukas tempos, ühtlase kiirusega kogu distantsi jooksul ja peatusteta.

30–40-aastaselt ujuvad nad kas indekseerimisega rinnal või roomamisega seljas; üle 50-aastaselt ujuvad nad rinnal ja seljal. Inimestele, kes pole varem ujumisega tegelenud, on tervist parandava distantsi ületamisel lubatud üks või kaks lühikest 1,5–2-minutist puhkepausi..

Neile, kes ujuvad originaalsel viisil, on optimaalne norm määrata mitte vahemaa, vaid ujumise kestus: kuni 50 aastat - 45-50 minutit, 51-60 aastat - 35-40 minutit, 61-70 aastat ja vanemad - 25-30 minutit.

Distantsi keskel võite hingamisharjutuste tegemiseks peatuda 2 minutit.

Terapeutiline ujumine [redigeeri | muuda koodi]

Terapeutiline ujumine ühendab kaks protsessi ühtseks tervikuks: konkreetse väljaõppe ja pedagoogilise. Sellele iseloomuliku tunnusena treeningravi vahendina on terapeutiliste efektide kombinatsioon konkreetses treeningprotsessis: üldine (tervise parandamine, liikumisoskuste arendamine ja tugevdamine, tugeva tahtega omadused) ja spetsiaalne (keha halvenenud funktsioonide taastamine). Pedagoogiline protsess on sisendada patsiendile teadlik suhtumine füüsiliste harjutuste kasutamisse, sisendada talle üldise režiimi (sh liigutuste režiimi) ratsionaalse kavandamise, hügieeni ja keha kõvendamise oskused..

Meditsiiniliste ujumisprogrammide koostamisel tuleb kindlasti arvestada üldiste metoodiliste põhimõtetega, mis tagavad vees treenimise kõrge terapeutilise efektiivsuse. Nende hulka kuuluvad: rehabilitatsioonimeetmete õigeaegne (varane) alustamine, mitmesuguste vahendite integreeritud kasutamine (nende terviklik mõju kehale), programmide individualiseerimine (sõltuvalt patsientide vanusest, nende haiguse olemusest, keha üldisest seisundist, füüsilise vormisoleku tasemest, veest püsimise võimalusest ja jne.). Erilist rolli mängivad koormuse piisavus ja järkjärguline suurenemine, süsteemne mõju (harjutuste hoolikas valik ja nende teostamise järjekord), tsüklilisus, koormuse regulaarsus ja selle kestus, uute ja mitmekesiste harjutuste kasutamine kontrollmeetodeid kasutades.

Vee kohal olevad võimlemisharjutused võivad olla väga mitmekesised. Neid klassifitseeritakse järgmiste kriteeriumide alusel:

  • anatoomilisel alusel - väikeste lihasrühmade (sõrmede, jalgade, käte liikumised), keskmise (kaela, säärte, puusade, käsivarte, õlaliigese liigutused) ja suurte (üla- või alajäsemete, pagasiruumi liigutused) arendamiseks;
  • lihase kokkutõmbumise iseloom on staatiline, kui lihas on pingutatud, kuid liikumist ei toimu (hingamisharjutusi nimetatakse siin tavaliselt), ja dünaamiline;
  • aktiivsusaste - aktiivne (iseseisev liikumine), aktiivne-passiivne (näiteks tervisliku käega abistamine), passiivne (liigutused partneri abiga).

Kasutatakse ka harjutusi: tasakaalus venitamine, mille eesmärk on liikuvuse suurendamine liigeses; koordinatsioon, nõrgestatud lihaste tugevdamine, pinges lihaste lõdvestamine, korrigeeriv; lõõgastus esemete ja kestade abil; hingamisharjutused.

Nende fookuses jagunevad kõik harjutused üldiseks tugevdamiseks ja eriliseks, mille eesmärk on valikuliselt mõjutada lihasluukonna konkreetset segmenti või kogu keha. Samal ajal võib sama harjutust, sõltuvalt eesmärkidest ja eesmärkidest, pidada mõne haiguse puhul eriliseks, teistes üldist arengut soodustavaks..

Harjutuste annustamine toimub lähteasendi valimisega (seistes külili ja lamades vees); liikumise keerukus (pingutuse aste, liigutuste amplituud ja väikeste või suurte lihasgruppide koormus), ujumist hõlbustavate elementide olemasolu või lisakoormus, kestus ja tempo, korduste arv. Treeningute optimaalne suhe valitakse tingimata: üldine ja hingamine, külje peal ja ujumises vastavalt elementidele ja kooskõlastatult, vabas ja kiirendatud tempos, aktiivse (vaba ujumine, ujumine) ja passiivse puhkega (lõdvestus, puhkepaus paus), erineva sukeldamise sügavusega.. Liikumiste koguulatus peaks vastama patsiendi motoorse aktiivsuse režiimile.

Tundide läbiviimise peamised meetodid: individuaalne, grupiline ja iseseisev. Meditsiinilises ja meelelahutuslikus ujumises kasutatav individuaalne meetod on reeglina eelistatuim, eriti rehabilitatsioonikursuse alguses ja raskete haiguste korral. Rühma meetoditest kasutab seda peamiselt väike rühm (maksimaalne õpilaste arv on 6-7 inimest)..

Tunnid basseinis toimuvad tundide vormis, sealhulgas ettevalmistav, peamine ja viimane osa. Tunni ettevalmistavas osas kasutatakse tavaliselt üldisi arenguharjutusi, seistes külili, käies, korratakse veega harjutamist ja ujumistehnika õppimist..

Tunni põhiosas viiakse vahetult läbi ujumine, spetsiaalsed harjutused külje peal ja ujumises (sh tervendamismeetodid), välimängud. Tunni viimases osas on istuvad mängud, lihtsad harjutused küljel lihaste lõdvestamiseks ja hingamisharjutused. Tunni sisu sõltub õpilaste valmisolekust (võimest vee peal püsida), raviperioodist ja rehabilitatsiooniülesannetest.

Ujumine kehalise rehabilitatsiooni süsteemis

Üks tõhusaid vahendeid kehalise võimekuse taseme tõstmiseks on füüsiline aktiivsus veekeskkonnas..

Tervist parandav ujumine on hädavajalik füüsiliste harjutuste vorm inimestele, kellel on maismaal kehalisele kasvatusele olulised piirangud (veenilaiendid, siseorganite prolapss, osteokondroos, hüpertensioon jne) - sellega seoses kasutatakse ujumist meditsiiniasutustes füüsilise vormis taastusravi.

Füüsiline rehabilitatsioon on meditsiiniline ja pedagoogiline protsess tervise ja töövõime taastamiseks füüsiliste tegurite (kehakultuur, massaaž, füsioteraapia, looduslikud tegurid) abil. Kehalise rehabilitatsiooni peamiseks vahendiks on füsioteraapia, mille üheks vormiks on harrastusujumine. Tervislikku ujumist (võimaluse korral) kasutatakse kõigis ravi- ja rehabilitatsiooniasutustes (haiglad, kliinikud, dispanserid, spetsialiseeritud keskused, sanatoorium ?: jne) peaaegu kõigil ravi etappidel (eriti taastumisperioodil)..

Halva tervisega lastele luuakse ka spetsiaalseid ujumisrühmi. Sellised rühmad luuakse ka basseinides - iseseisvateks uuringuteks juhendaja või rehabilitoloogi järelevalve all.

Lokomotoorne aktiivsus veekeskkonnas aitab kaasa ainevahetusprotsesside aktiveerimisele, termoregulatsioonisüsteemide parendamisele, luu- ja lihaskonna süsteemi tugevdamisele, kardiorespiratoorsete süsteemide toimimise parandamisele, vaimse töövõime suurendamisele, keha kõvenemisele.

Vees tehakse oma füüsikaliste omaduste tõttu sujuvalt, suurema amplituudiga, ilma kehamassi surveta lihasluukonnale, mis vähendab staatilist lihaspinget ja välistab vigastuste riski.

Füüsilises taastusravis kasutatakse järgmisi vees tehtavaid harjutusi: spetsiaalsed harjutuste komplektid; ujumine (spordimeetodite jäljendamine vabas tempos, reljeefsete elementidega - klapid, ujumislauad); mängud ja ujumine.

Terviseujumise tunnid toimuvad vastavalt arsti väljaõppele, kes on saanud vastava väljaõppe ja mida reguleerib selge raamistik individuaalseks treeningute valimiseks ja füüsilise tegevuse väga ettevaatlikuks doseerimiseks - võttes arvesse õpilaste vanust, valmisoleku taset ja diagnoosi. Sel juhul jälgitakse vee ja õhu temperatuuri; parameetrite dünaamika, mis kajastab iga õpilase objektiivset ja subjektiivset seisundit. Kasutage kindlasti kohapeal ja liikumisel sooritatavate harjutuste vaheldumist, elementidena ja täielikult koordineeritult, erinevatel sukeldamise sügavustel, vabas ja kiirendatud tempos, samuti aktiivset ja passiivset lõõgastust.

Tuleb märkida, et hoolimata ujumise terviklikust tervendavast mõjust kehale, on kõige efektiivsemaks raviks soovitatav kasutada seda koos teiste kehalise rehabilitatsiooni vahenditega..

Terviseujumise õppetunnid on näidustatud südame-veresoonkonna, hingamisteede, närvide ja seedesüsteemide haiguste, ainevahetushäirete, vigastuste ja lihasluukonna haiguste korral..

Füsioloogiline koormus ja vereringesüsteemi nihkeaste sõltuvad ujumiskiirusest. Erinevate vahemaade ühtlane ületamine vees vabas tempos on üks tsükliliste harjutuste liikidest, millel on kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsusele kõige soodsam mõju.

Keha horisontaalne asend ja veerõhk hõlbustavad südame tööd, kuna hüdrostaatiline vererõhk praktiliselt puudub; südame vererõhku soodustavad veesurve kehapinnal, suurte lihasrühmade töö, diafragma imemistoiming (sügava hingamise tõttu), õige liigutuste ja hingamise rütm. Selle tulemusel töötab süda energilisemalt (võrreldes puhkeseisundiga pumpab see 1 minutiga 3-4 korda rohkem verd).

Hüdrostaatiline rõhk aitab tihendada perifeerseid veresooni, parandades nende elastsust ja aidates kaasa vere paremale väljavoolule venoosse süsteemi kaudu. Vereringe muutuste jaoks on suur tähtsus naha veresoonte laienemisel, kuhu mahub kuni 1 liiter verd, seega mängib nahk suurt rolli verelaost, mille funktsioone parandatakse süstemaatiliselt madala veetemperatuuri mõjul. Nendes tingimustes on südamelihasega palju lihtsam töötada.. -

Veres ja õhus madala temperatuuriga kokkupuude, naha hüdromassaaž, mis põhjustab kokkutõmbumist ja seejärel väikseimate veresoonte lõdvestamist, on veresoonte võrgu parim võimlemine, mis on eriti oluline südame-veresoonkonna haiguste korral.

Ujumisel suureneb vere- ja lümfiringe märkimisväärselt, stagnatsioon kehas väheneb. Ujuja lihaste pinge rütmiline vaheldumine ja lõdvestamine, aktiivsed liikumised kõigis liigestes parandavad venoosse hemodünaamikat, aktiveerivad südamefunktsiooni hõlbustavaid reservmehhanisme ja parandavad kudede ainevahetust.

Süstemaatiliselt ujumisega tegeledes on südame löögisageduse füsioloogiline langus (60 lööki / min või vähem); samas kui südamelihas on võimas ja ökonoomne. See näitab südamelihase tugevuse märkimisväärset suurenemist ja südame poolt veresoonte voodisse surutud veremahu suurenemist..

Seega kardiovaskulaarses süsteemis ujudes tekivad positiivsed muutused (veresoonte lihase seina suurenenud kontraktiilsuse ja parema südamefunktsiooni näol), mis viib hapnikuga rikastatud vere kiiremini transpordile keha perifeersetele osadele ja siseorganitele, mis aitab kaasa üldise metabolismi aktiveerimine. Sellisel juhul toimib ujumine profülaktiliselt, luues kogu kardiovaskulaarsüsteemile suurema funktsionaalse stabiilsuse..

Veeprotseduurid stimuleerivad ka verd moodustavate elundite aktiivsust, suurendades vere valgeliblede arvu. Vere kaitsefunktsioon mitmesuguste patogeenide ja toksiliste ainete suhtes suureneb (vere immuunomadused suurenevad).

I astme vereringepuudulikkuse, müokardi düstroofia, kroonilise müokardiidi, hüpertensiooniliste (I aste) ja hüpotooniliste haiguste ennetamiseks ja raviks atero-

skleroos, südamehaiguste harjutusi kasutatakse laialdaselt veega meisterdamiseks, ujumistehnikate põhialuste õppimiseks, vabas ja mõõdukas annuses doseerimiseks ujumiseks (rõhuasetusega rütmilisele ja sügavale hingamisele), vabatahtlikuks ujumiseks. Hüppamine ja sukeldumine, kiirujumine, emotsionaalsed mängud on vastunäidustatud. Füüsiline ja emotsionaalne stress peaksid jagunema kogu sessiooni vältel ühtlaselt, suurendades järk-järgult õpilaste kehalist aktiivsust ja tundide kestust (30 kuni 60 minutit või rohkem)..

II ja III etapi hüpertensiooniga on lubatud ainult vähese intensiivsusega liikumine soojas vees; välistatud on igasugused pingutused, sukeldumine, hüppamine ja muud jõukomponenti vajavad harjutused.

Vees tehtavate harjutuste positiivse mõju mehhanism hingamissüsteemile seisneb hingamislihaste aktiivses treenimises ja rindkere liikuvuse suurendamises, kopsuventilatsiooni ja gaasivahetuse suurendamises. Kõik ujumisvõimalused (sealhulgas spordimeetodid) on kasulikud paljude hingamisteede haiguste korral, kuid ainult väljaspool ägenemisperioode: eriti kroonilise bronhiidi, bronhiaalastma korral kopsupõletiku (kopsupõletik), pleuriidi (pleurapõletik) ja isegi tuberkuloos.

Intensiivne lihaste töö, kui ujumine nõuab suurenenud hingamist. Lisaks võivad erinevalt tavalisest kahefaasilisest hingamisest sõltuvalt ujumise viisist ja kiirusest tekkida hingamise faasid sissehingamisel ja väljahingamisel. Hingamissagedus klassikaliste meetoditega ei ole suurem kui 30–40 minutis (sissehingamine ja väljahingamine on seotud käte ja jalgade rangelt määratletud arvu liikumistega). Sellised hingamisharjutused suurendavad inspiratsiooni mahtu, kopsuventilatsiooni, kopsude elutähtsust ja vere hapniku tarbimist. Hingamisel osalevad kopsude kõige kaugemad lõigud, mis kõrvaldab neis ummikud.

Nõrgenenud hingamissüsteemiga inimestele on kõige sobivam viis rinnatükk, mille sissehingamisel toimub maksimaalne hapniku tarbimine. Lisaks on rindade liikumise rütm hästi sissehingamise ja väljahingamisega kooskõlas.

Ujumise parandamine on näidustatud närvisüsteemi haiguste ja vigastuste korral (aju või seljaaju kahjustus, perifeersed närvid koos valusündroomide ja kahjustatud motoorsete funktsioonidega, neuroos, aterosklerootiline tserebroskleroos jne).

Tugeva jahutuse ja hüdrostaatilise rõhu tõttu väheneb naha tundlikkus (kombatav ja valu). Vesi on suurepärane massaažiterapeut: voolab õrnalt ümber keha ja masseerib nahas ja lihastes paiknevaid närvilõpmeid, avaldab soodsat mõju kesknärvisüsteemile, rahustab, leevendab väsimust. Pärast ujumist magab inimene kergemini, magab paremini; tal on paranenud tähelepanu ja mälu.

Ujumine tekitab inimestes reeglina positiivseid emotsioone (eriti koos muusikalise saatega). Veetemperatuuri toimimine tasakaalustab erutus- ja pärssimisprotsesse kesknärvisüsteemis, parandab aju verevarustust.

Regulaarsed ujumistunnid (sh sport) on võimas tegur inimese kõrgema närvilise aktiivsuse mõjutamisel ning neid saab kasutada nii igat tüüpi neuroosi ennetamisel kui ka ravis. Neurasthenia (suurenenud ärrituvus) korral on sportlike ujumismeetodite tehnika uurimine, pikkade vahemaade läbimine rahulikus tempos, suvaline ujumine (koos igapäevase režiimi ja toitumise jälgimisega) tõeliselt asendamatud. Hüsteeriaga aitab ujumine, sealhulgas sport, patsiendil piinavatest kogemustest eemale tõmmata. Psühhhoesteenia (emotsionaalse tooni languse) korral kasutatakse rühmatreeninguid: sporditehnika treenimine, vaheldumisi vabatahtliku suplemisega (õues tegevused), treeningu üldmahu ja intensiivsuse järkjärgulise suurendamisega.

Vees treenimine aitab kõrvaldada jääknähud pärast seedesüsteemi igasuguste haigustega kaasnevaid põletikulisi protsesse; need loovad ja parandavad regulaarset roojamist.

Selliste haiguste krooniliste vormide korral nagu gastriit, koliit, koletsüstiit ja teised on ujumise positiivse mõju mehhanism keha üldise toonuse suurendamine, ainevahetuse suurendamine, seedesüsteemi sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide aktiveerimine. Seetõttu võib tundide programm hõlmata mitte ainult vees liikumise tehnika väljaõpet, vaid ka põhitreeningut, mõõduka mahu ja intensiivsusega harjutusi. Sarnast koolitusprogrammi võib soovitada neile, kes kannatavad metaboolsete häirete all - eriti rasvumine, podagra, diabeet jne..

Ujumine avaldab positiivset mõju ka ainevahetusele kehas..

Edukaks ujumiseks peab ujuja hoidma horisontaalselt
keha uus asend ja rakendage suuri lihaste pingutusi. AT
Erinevalt teistest inimese liikumise viisidest ujumisel
suurim energiatarve madalamal ab
saluudi liikumiskiirus (efektiivsus - 0,5–7,8%). Aktiivne ra
bota lihas suurendab energiatarbimist, i: '■■ V..- J:.-.

Madalam veetemperatuur suurendab soojuskadusid: nii,
15 minuti jooksul temperatuuril 30 ° C kaob 30 Kcal,
ja temperatuuril 24 ° C - 100 Kcal. Mitu korratud
kokkupuude madala veetemperatuuriga põhjustab keerulisi muutusi
rakkudes ja koes esinevate biokeemiliste reaktsioonide nähtused
Nyah, ja panustada ka mitmesuguste tegevuste muutmisse
organid ja süsteemid: biokeemilised protsessid aktiveeritakse, ja
lihaste aktiivsus ja intensiivne hingamine veelgi
vala neid.. ;

Seega normaliseerib ujumine kehas ainevahetusprotsesse.

Järgmine haiguste rühm, mille puhul on soovitatav harrastada ujumist, on vigastused ja luu-lihaskonna haigused.

Lihas-skeleti süsteemi piiratud liikuvusega vigastuste või haiguste (luumurrud, nihestused, polüartriit jne) tagajärjel mängib olulist rolli keha raskusastme langus vees ujuva tõstejõu toimel. Tänu hüdrostaatilisele rõhule tekib jäsemete liigestes stabiilsustunne. Samal ajal ei kahjusta kõik kaasatud inimesed, isegi ujudes kiiresti ja treenides aktiivselt oma keha kõiki tervislikke organeid ja süsteeme, valusaid jäsemeid ega liigeseid.

Ujula tingimused võimaldavad vees teha terapeutilisi harjutusi. Selleks kuumutatakse haiget jäsemet või liigest kõigepealt vees temperatuuril 38–40 ° C 3 minutit ja seejärel eraldatakse 15–20 minutit spetsiaalsete, nii passiivsete kui ka aktiivsete harjutuste tegemiseks. Iga liikumine algab rahulikus tempos ja väikese amplituudiga, mis seejärel järk-järgult suureneb. Haigete lihaste ja liigeste harjutused tuleks vaheldumisi lihasluukonna tervislike osade liikumisega.

Ujumine aitab kaasa lihaste olulisele arengule, kuna sellega kaasneb enamiku skeletilihaste aktiivne tegevus. Üksikute lihasrühmade koormus jaguneb mõõdukalt ning neile luuakse soodsad tingimused

töö (lihaskiudude suurema hapnikuvarustusega). Selle põhjuseks on ujumise tsüklilisus - lihasrühmade pinge ja pingete rütmiline vaheldumine.

Füüsiline aktiivsus (töötava ujuja kehahoiaku säilitamine, lihasjõu rakendamine viskoosse ja tiheda veekeskkonna vastupanuvõime saavutamiseks) koos temperatuuritegurite mõjuga (madal veetemperatuur tõstab lihastoonust) suurendab keha lihasjõudu ja töövõimet.

Puudega kehaasendiga laste ja noorukite füüsilise rehabilitatsiooni terviklikus programmis on ujumine kõige tõhusam vahend. Hüdrostaatilise kaaluta oleku ja keha horisontaalse asendi korral vees lülisammas koormatakse raskusest (kehakaal) maha. Kõigi lihasrühmade koormuse ühtlane ja sümmeetriline jaotus (sellega seoses pole ujumisel teiste spordialade seas konkurente) ja “ujuja tööasend” aitavad kaasa lihaskorseti moodustamisele ja õigele kehahoiakule.

Kooliealiste laste hulgas täheldatakse enam kui 50% juhtudest mitmesuguseid kehahoia häireid (vastavalt erinevatele allikatele). Kuna ujumistreeningud on osa kehalise kasvatuse kooli õppekavast, on teataval määral võimalik harrastusujumise abil posturaalseid häireid ennetada ja korrigeerida. Sel eesmärgil luuakse koolidesse spetsiaalsed rühmad; tunniprogrammi lisatakse mõned spetsiaalsed harjutused või antakse õpilastele individuaalsed ülesanded (ligikaudne harjutuste komplekt kehahoia korrigeerimiseks on toodud allpool).

Ujumist kui tervenemisvahendit saab kasutada ka paljude muude haiguste ja patoloogiate korral. See aitab kaasa kudede regenereerimise ja haavade armistumise energilisemale kulgemisele pärast mitmesuguseid kirurgilisi sekkumisi, taastumisele pärast pikaajalist hüpokineesiat, vestibulaarse aparatuuri ja analüsaatorite süsteemi suurepärasele väljaõppele (nende töö järjepidevus ja vahetatavus paraneb) jne.

Vee mõju inimkehale ujumise ajal algab nahast, mille pindala on 1,5–2 m 2. Naha retseptorid edastavad impulsse närviteede kaudu ajusse, kust "vastused" tulevad tagasi. Seega saab läbi viia kõigi elundite ja süsteemide funktsioonide ümberkorraldamise ning selle tulemusel kohaneb organism veekeskkonna tingimustega. Kui mõju korratakse süstemaatiliselt, toodab keha

püsivad adaptiivsed reaktsioonid (termoregulatsiooni aparatuuri parendamine). See on kõvenemisprotsess. Kõige tõhusam karastamine on suplemine läänepoolsetes veekogudes soojematel kuudel ja välibasseinides aastaringselt.

Seega avaldab ujumiskoormus kehale terviklikku positiivset mõju: hõlbustab erinevate haiguste kulgu, tõstab tuju, põhjustab energia juurdevoolu, parandab seedimist ja ainevahetust. Süstemaatilised ujumistunnid aitavad kaasa kõvenemisele, õige kehahoiaku kujunemisele, luu-lihaskonna harmoonilisele arengule. Iluuisutamine on kättesaadav ja kasulik igas vanuses inimestele..

Ujumist kasutatakse ka puuetega inimeste rehabilitatsioonis, kus kehalise kasvatuse põhirõhk on korrektsioonil ja kompenseerimisel. Basseiniga tegeledes saab piiratud vaimsete või füüsiliste võimetega inimene võimaluse eneseteostuseks, enesetäiendamiseks. Lisaks psühholoogilistele aspektidele aitavad harrastus ujumistunnid kaasa kõigi kehasüsteemide aktiveerimisele, motoorse korrigeerimisele ja vajalike motoorsete kompensatsioonide moodustumisele, kõvenemisele, loovad tingimused õigeks füüsiliseks arenguks.

Ujumise vastunäidustused:

—Kõik ägedad ja kroonilised haigused
ägenemise periood;

- sapipõletik ja urolitiaas; kopsu ja südame mitte
II ja III kraadi piisavus; krooniline mittespetsiifiline bo
III astme kopsud; epilepsia; järsk teadvusekaotus;

- nahahaigused; silmahaigused; ENT haigused;

- uriini ja väljaheidete pidamatus; rikkalik röga väljutamine; alates
kaetud haavad; helmintiaasid (helmintiaashaigused); suguvõsa
haigused; kandja pärast nakkushaigusi.

Ligikaudne harjutuste komplekt, mida kasutatakse tervise ujumistundides kehahoia korrigeerimiseks

Tööülesanded: korrigeeriv ja stabiliseeriv toime selgroole (vajadusel jalgadele), lihaskorseti (eriti seljalihaste) tugevdamine, õige kehahoiakuoskuste konsolideerimine, keha funktsionaalsete võimete suurendamine (sh hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi treenimine), kõvenemine hea emotsionaalse seisundi tagamine.

Tunni sissejuhatav osa

1. Lähteasend (IP) - seisab õlgadel vees, jalad laiad
õlad, käed ettepoole sirutatud (peopesad väljapoole). Kirjeldage kiiresti käeringi
mi tagasi maksimaalse amplituudiga, pea tagasi - inspiratsioon. Roomates,
langetage pea ja vette väljahingates pöörduge aeglaselt oma käte poole. Korda
5-6 korda.

2. I.p. - lamades selili vee peal, hoides oma käsi käsipuul (küljel)
pea; jalgade vahele on kinnitatud kummist pall (ring, vahtplaat).
„Uppuge” palli jalgadega ja hoidke selles asendis mitu sekundit.
Korda 3–4 korda.

3. I.p. - seistes õlgadel vees (seljaga küljele) ja lahku jäädes
kätega käsipuul (küljel). Astuge parema jalaga edasi,
ilma käsi lahti laskmata (saate neid käsipuul libistada) sirgendage oma õlad ja umbes
painutama; naasta ip Sama asi vasaku jalaga. Korda iga kord 3-4 korda
jalg.

Tunni põhiosa

4. Libistage rinnal hinge kinni hoides, toe ja ilma toeta
(50-100 m) või küljelt surudes (8-10 korda). Harjutuse lõpus
niya - hingake vette.

5. Rinnalöökide seljaga löök: toega ja
ilma toeta, käed piki keha või ette sirutatud (50–100 m).

6. Ujumiskiiruse lõigud (4–6 korda 10–15 või 25 m - sisse)
sõltuvalt ettevalmistusest) indekseerib rinnal jalgade liigutuste abil
koordineerimine hingamisega (võistlev meetod). Võimalusel kasutage
kasutage klappe (lamedate jalgadega). Harjutuse lõpus - hingake vette.

7. Aeglane liblika löömine ilma kätt veest välja võtmata (millal
lame selg); rinnakorv seljal löögiga samal ajal mõlema käega
(kyphotic poosiga); mõlemal viisil vaheldumisi ja selga koos
jalgade liikumise tugevus indekseerimise ja löögi ajal üheaegselt mõlema käega (kätega)
asümmeetriline poos ja selle muud rikkumised). 100-200 m. Võimalusel kasutage
kasutage spaatleid.

8. Üks veemängudest, mis vastab tunni eesmärkidele: näiteks „Veevalaja
PS "," Jahimehed ja pardid "," Torpeedod "(mängude kirjeldus leiate 5. peatükist).

9. pikkusega sukeldumine (2–3 korda).

10. Libisevad seljatoega ja ilma tugedeta (50–100 m) või sulatamisel
noogutamine küljelt (8-10 korda).

Tunni viimane osa

11. Rinnatükk täielikult kooskõlas pikliku pauga
Zoya glide (kutsuge õpilasi ujuma basseini tehes
vähim tsüklite arv). 100-200 m.

12. I.p. - seistes vees püsti, käed kinni tema taga asuvasse lukku. Haaramine
keerake õlad kinni ja võtke käed tagasi - hingake sisse; pöörduge aeglaselt tagasi ip-i. -

väljahingamine (koolieelsete ja põhikooliealiste laste jaoks - mäng "Jäämurdjad"). Korda 5-6 korda.

13. "Tärn" - vee peal lamamine rinnal või seljal (eriti kyphotic poosiga). Pärast sissehingamist lamake vee peal ja sirutage käed ja jalad külgedele. Korda 2–3 korda igas asendis.

Testi küsimused ja ülesanded

1. Milline on ujumise mõju inimkehale ?

2. Tervisetundide korraldamise ja läbiviimise tunnused
ujumine.

3. Milliste haiguste ja patoloogiate jaoks kasutatakse tervist
keha ujumine?

4. Miks avaldub noores eas maksimaalne oz
ujumise tervendav toime? (Pidage teda meeles
mõju erinevatele kehasüsteemidele.)

5. Tervisliku ujumise vastunäidustused.

Soovituslik lugemine.. (

1. Terapeutiline kehaline kasvatus: käsiraamat / toim..
V.A. Epifanova. - M.: Meditsiin, 1987, lk. 21-25.

2. Menshutkina T. G. jt ujumine massilise kehalise kasvatuse alal-
Heaolutöö elanikkonnaga: õpik. - SPb.:
SPbGAFK, 1996.

3. Fedchenko I.A., Fedchenko P.P. Ujumise väärtus liigina
füüsilised harjutused: metoodiline arendus õpilastele ja
kuulajad FPKRGAFK.-M,: RGAFK, 1994. ■ ■

Lisamise kuupäev: 2014-11-16; Vaated: 1734; autoriõiguse rikkumine?

Teie arvamus on meile oluline! Kas avaldatud materjalist oli abi? Jah | Ei

Kyphosis terapeutilise ujumise peensused

Kui selline haigus nagu kyphosis on teile esmapilgul tuttav ja teete kõik, et seda vaeva ravida, aitab terapeutiline ujumine positiivselt mõjutada raviprotsessi ja avaldab üldist tervendavat mõju kehale tervikuna..

Terapeutiline ujumine erineb spordist samamoodi nagu terapeutiline võimlemine ja sport.

On väga oluline läbida kyphosis-ravi ujumistreeneri juhendamisel. Meditsiiniline ujumine pole soovitatav.

Ainult kogenud spetsialist saab valida sobiva treeningrežiimi, protseduuride komplekti ja jälgida harjutuste õigsust.

Vee mõju inimkehale on raske üle hinnata. Ujumise ajal asetatakse patsient osalise raskuseta olekusse, lülisamba koormus väheneb ja samal ajal suurenevad korrigeerivad protsessid.

Terapeutiline ujumisprogramm kyphosis

Arstide sõnul peaks kyfoosi raviprogramm koosnema kolmest perioodist ja kestma umbes 9 kuud.

Tundide sagedus ei tohiks olla vähem kui 2 korda nädalas ja tundide pikkus peaks olema 45–60 minutit.

Kõige tõhusam koolitusmeetod pole individuaalne, vaid grupiline.

Terapeutiline ujumisprogramm sisaldab 3 perioodi:

Ettevalmistav

Selles koolitusetapis on treeneril ülesandeks õpetada rühmale põhilisi ujumistehnikaid, rütmilist hingamist, keha üldise kõvenemise protseduuride läbiviimist, tööd südame-veresoonkonna seisundi parandamiseks ja lihaste tugevdamiseks..

Selles etapis peab rühm õppima messingist ujumise tehnikat.

Põhiline periood

Programmravi teine ​​etapp on keskendunud korrigeerivatele ja stabiliseerivatele eesmärkidele.

Harjutuste seeria tulemusel toimub keha lihaste tugevdamine, positiivne mõju rühma liikmete vereringe- ja närvisüsteemile, lülisamba korrigeerimine ja tervisliku kehahoia tugevdamine. Nendel perioodidel õpitud ujumistehnikad ühendatakse ja rakendatakse süstemaatiliselt..

Selles etapis harjutage suureneva kiirusega lühikeste distantside ujumist ja pikkuse sukeldumist.

Finaal

Selles etapis vähendatakse koormust, et sujuvalt väljuda intensiivsest treeningrežiimist.

Ujumistehnikate ja -harjutuste koolitusprogramm

Selle põhjal moodustuvad rühmad, millel on kõige sarnasemad kyphosis vormid..

Arstid soovitavad järgmisi ujumisharjutusi:

  1. Sissehingamine, väljahingamine vette. Harjutus viiakse läbi küürutades või näoga allapoole suunatud asendis, kükitades versioonis, tuleb hoida külje ääre peal, pea üle vee. Hingatakse sügavalt; väljahingamisel peate oma näo veega kastma. Täitmise sagedus on 4-6 korda ühe lähenemise korral, kuid mitte rohkem kui 20 tunni kohta. Soodustab rindkere arengut, parandab kopsuventilatsiooni.
  2. Sisse hingata suu kaudu, välja hingata läbi nina ja suu. Harjutus tuleb läbi viia madalas vees, kätega külje või käsipuu serval. Lähteasend: roomamine, pea vee kohal, sügav hingamine suus ja kiire väljahingamine suu ja nina kaudu. Täitmise sagedus on 8-10 korda. See harjutus paneb korralikult hingama ja arendab hingamislihaseid..
  3. Kahe käega selgroog. See viiakse läbi veepinnal horisontaalasendis ülespoole, käed mööda keha, pilk on suunatud lakke. Treeningu ajal teostavad jalad vahelduvaid kiike, käed tuuakse samal ajal. Sissehingamine algasendis, väljahingamisega kaasneb kiik. Käed on sirged. Selleks, et kaela lihased ei kogeks taaskäivitust, ärge tõstke oma pead veest. Vahemaa läbis korraga 200 meetrit. Soodustab keha lihaste ja hingamislihaste arengut.
  4. Ujumine selga, käed vaheldumisi. Lähteasend ja harjutuse läbiviimise reeglid vastavad kolmandale lõigule. Erinevusi käeliigutuste, löökide teostamisel tehakse vaheldumisi, sissehingamine ja väljahingamine jagunevad sama põhimõtte kohaselt, kuid iga käe jaoks eraldi. Tehke liigutusi aeglaselt, hingates sujuvalt ja sügavalt. Kaugus 100 meetrit.
  5. Ujumine rinnalöök: see toimub horisontaalasendis vee poole. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hingamise juhtimisele ja treeningutehnikale. Kaugus rahulikus tempos on 25-200 meetrit, kiirusel 10-25 meetrit. Koormused määratakse väljaõppe taseme järgi.
  6. Ujumine indekseerib. Seda harjutust tehakse nii rinnal kui ka selili. Täitmise ajal tuleks vältida keha pöörlemist ja alaselja tuleks hoida heas vormis. 25-200 meetri kaugus, olenevalt füüsilisest vormist, on võimalik ühe hooga ujuda mitte rohkem kui 20 meetrit. See harjutus soodustab pagasiruumi ja jäsemete lihaste arengut. See treenib hingamislihaseid ja arendab vastupidavust. Kaugus 100 meetrit.
  7. Ujumine liblika löök. Seda tehakse kõhuga horisontaalselt vee suhtes lamades. Käed peaksid olema tasases asendis ja löök painutatud kätega. Sissehingamine toimub insuldi ajal. Kaugus 100 meetrit.
  8. Kahe käega ujumine 100 meetri kaugusel. See viiakse läbi sarnaselt ülaltoodud harjutusega, kuid ühe lähenemise korral mitte rohkem kui 100 meetri kaugusel.
  9. Trenni lõpus tuleb hingamisharjutusi korrata..

Harjutusharjutused vees

Kyphosis toimuv veeharjutusteraapia hõlmab harjutusi, mis pole ujumisega seotud. See kohustuslik sisaldab hingamisharjutusi, vettelaskmisi, surumist vee peal libisemist, veepallimängu elemente jne..

Füüsiline teraapia on sel juhul oma olemuselt mängulisem.

Füsioteraapia

See harjutuste komplekt on peaaegu täielikult võetud vesiaeroobika programmist. Esitatakse liigutusi rütmilise muusika juurde. Erinevalt maismaal valitsevast aeroobikast teostavad vees keha lihased, eriti selja korsett, tavalisi kokkutõmbeid ilma kahjulike mõjudeta.

Hingamisharjutused

  • Seistes sirgelt, tehke välja sirutatud kätega 5 korda ringikujulisi liigutusi, sisse hingake, hingake vette, korrake väljahingamist. Korda harjutust vastassuunas asuvate kiikudega.
  • Vee lamavas asendis, näoga allapoole, hoidke käsipuudest kinni, horisontaalse asendi säilitamiseks tehke küüliku jalgade liigutusi. Väljahingamine toimub vees. Kestus 1-2 minutit
  • Vees seistes hingake sisse, istuge maha ja hingake aeglaselt vette. Korda 10–15 korda.
  • Hüppa veest võimalikult kõrgele kõrgusele. Alustage 3-5 korda, suurendage koormusi järk-järgult kuni 10 korda.

LFK - terapeutiline võimlemine

Kõik teavad, kui kasulik on harrastada ujumist, vesiaeroobikat, rääkimata mitmesugustest veespordialadest, millega miljonid ja miljonid inimesed kogu maailmas tegelevad amatöör- ja professionaalse tegevusega. Vesi mõjutab inimese keha väga positiivselt, veeprotseduure saab kasutada nii füüsiliste harjutuste komplektina kui ka ujumiseks ja ujumiseks väli- ja sisebasseinides, kinesiohüdroteraapia vannides ja isegi veekogude rannikuvööndis..
Veekeskkonnal on inimorganismile oma konkreetsed konkreetsed mõjud, seetõttu tuleb seda tegurit basseinis terapeutiliste harjutuste protseduuride valimisel arvestada. Ärge unustage ka veeharjutuste eripärasid. Niisiis, kui patsient on kastetud kaelani vette, siis on hüdrostaatilise rõhu mõjul sissehingamine keeruline ja väljahingamine lihtsam, vastupidi, suureneb rinnakelmeruumide ja kopsuveresoonte verevarustus, diafragma tõuseb ja kopsude läbilaskevõime väheneb. Hingamine toimub vastupanu ületamisega. Suurenenud verevarustuse tõttu südames tekivad vereringeprobleemid ning seda mõjutavad ka pindmiste veresoonte kokkusurumine ja vere staasus piiratud rindkere piirkonnas. Kuid tulenevalt asjaolust, et südame minutimaht on suurenenud, kompenseerib see keha koormus ilma eriliste jõupingutustega normaalse kardiovaskulaarse süsteemi abil. Kui vees tehakse isegi suhteliselt kergeid liigutusi, suureneb südame minutite ja löökide maht umbes 1/3 võrra. Kuid hüdrostaatilise rõhu tõttu toimub perifeersete venoossete veresoonte kokkusurumine, mis hõlbustab ja kiirendab oluliselt verevarustust südamesse. Nii et alajäsemete veresoonte venoosse puudulikkuse korral on terapeutilised harjutused vees selle kasuliku mõju tõttu kõige tervitatavamad. Muu hulgas aitab hüdrostaatiline rõhk kaasa alajäsemete liigeste (eriti põlve- ja hüppeliigese liigeste) stabiilsustundele, seetõttu soovitatakse verevalumite ja nikastuste korral annustatud harjutusi basseinis käimisega..
Nagu teate, väheneb inimese keha raskusaste vees ujuvuse mõjul umbes 9/10. Sellel faktil ei ole väikest tähtsust lihasluukonna ja närvisüsteemi haiguste ja vigastustega ning südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste füüsilisel väljaõppel. Treeningu, sealhulgas kõndimise ajal toimub keelekümbluse sügavuse muutus, mis võimaldab muuta koormust, millega patsiendi keha kokku puutub. Inimestel, kellel on vigastused ja alajäsemete halvatus ning nende haiguste korral on vajalik vee tühjendamine ja liikumine kergetes oludes, tänu vee tõstejõule on hõlbustatud kõndimisoskuste taastamine.
Kui patsient teeb vees kiireid liikumisi, vajab ta veekindluse ületamiseks palju rohkem pingutusi, mis on tingitud asjaolust, et veekeskkonna mehaaniline mõju on õhust palju tihedam. Samuti võib patsient vees mitmesuguseid liikumisi tehes taluda madalamat veetemperatuuri, mis on tingitud asjaolust, et veekeskkonna temperatuurimõju määrab palju suurem soojusmahtuvus ja soojusjuhtivus õhuga võrreldes. Seega on terapeutilistel harjutustel vees ka väljendunud kõvendav toime, mis on rohkem väljendunud, kui protseduurid viiakse läbi avatud basseinides (veetemperatuuril 24–26 kraadi). Temperatuurifaktori tõttu väheneb reflekside erutuvus ja lihaste spastilisus, samuti väheneb oluliselt ka valu..
Erilist rolli mängib ka veekeskkonna keemiline mõju, seda saab näha mineraalveega basseinides protseduuride läbiviimisel.
Järgmised näited vees treenimiseks on:
1. Motoorse funktsiooni kahjustus selgroo kahjustuse tagajärjel, mis põhjustab seljaaju terviklikkuse või selle kokkusurumise rikkumist, samuti motoorse funktsiooni halvenemist pärast aju ja perifeersete närvide kahjustusi.
2. Esinevad osteokondroosi, spondüliidi artriidi sekundaarsete radikulaarsete valu sündroomide korral, samuti pärast operatsiooni.
3. Üksikute perifeersete närvide kahjustuste tagajärjed (sealhulgas parees, lihaste atroofia, deformatsioon, kontraktuurid jne).
4. Asteenilised seisundid ja neuroos, millega kaasnevad ka autonoomsed ja veresoonkonna häired.
5. Ülekantud poliomüeliidi ja tserebraalparalüüsi (tserebraalparalüüsi) tagajärjed: parees, neurogeenne kontraktuur, lihaste atroofia, jäsemete deformatsioon jne..
6. Erinevad rüppe, selgroo ja jalgade deformatsioonide häired (väljaheide, skolioos, lamedad jalad jne).
7. Luude ja liigeste kroonilised haigused, mitmesugused artriidid, artroosid (deformeeruv, reumatoidne, metaboolne, anküloseeriv spondüliit), samuti väljaspool traumajärgse ja muust pärit periartikulaarsete kudede ning kõõluse-ligamentaarse aparatuuri haiguse ägenemise perioodi.
8. Keha füüsilise arengu oluline nõrkus, lihaste, samuti liigese-ligamentoosse aparaadi jne ebapiisav areng..
9. Taastumisperiood pärast pikaajalist hüpokineesiat tervetel inimestel ja sportlastel pärast suuri koormusi. On märkus: motoorsete häirete raskete vormide, näiteks halvatuse ja sellega kaasnevate haiguste korral tuleks vees tehtavaid teraapilisi harjutusi teha ainult spetsiaalsetes basseinides ja treenimisravi juhendaja juhendamisel, kasutades erinevaid treenimisseadmeid ja selle patsiendi jaoks optimaalsel veetemperatuuril..
Enne kui hakkate tegelema terapeutiliste füüsiliste harjutustega vees, vali üks või teine ​​rakendusviis, et mõista, milline kehalise aktiivsuse tase sobib sellele konkreetsele patsiendile, on vaja arvestada patsiendi seisundit, tema haiguse nosoloogilist vormi, samuti patsiendi omadusi - tema vanust, üldist seisundit, füüsilise vormisoleku tase (võime vee peal püsida jne).
Mõnel juhul peaksid vees tehtavad terapeutilised harjutused algama vannides tehtavate harjutustega ning seejärel minema terapeutiliste harjutuste ja basseinis ujumisega.

Vee terapeutiliste harjutuste vastunäidustused:
1. Avatud haavad, troofilised haavandid, granuleerivad pinnad, operatsioonijärgsed fistulid jne..
2. Kroonilised nahahaigused, aga ka sellised ägedad haigused nagu ekseem, mitmesugused seen- ja nakkuskahjustused.
3. Erinevad silmahaigused (blefariit, keratiit, konjunktiviit, samuti ülitundlikkus kloori suhtes).
4. ENT-organite haigused, mis hõlmavad selliseid haigusi nagu äge ja krooniline mädane keskkõrvapõletik, välise kuulmiskanali ekseem, kuulme perforatsioon, vestibulaarsed häired jms.
5. Erinevad suguhaigused (Trichomonas colpitis, Trichomonas'i tuvastamine uriinis).
6. Epilepsia.
7. Kopsude tuberkuloos (aktiivses staadiumis).
8. mädase eritisega fistulite esinemine, röga rikkalik tootmine, samuti kuse- ja roojapidamatus.
9. Urolitiaas ja sapikivitõbi.
10. Vertebrobasilaarne puudulikkus koos teadvuse järsu kaotusega ajaloos.
11. Neuralgia, neuriit, ägedas faasis esinev pleksiit, samuti radikulaarsed valusündroomid.
12. Reumaatiline südamehaigus ägedas staadiumis.
13. Kroonilised kopsuhaigused (mittespetsiifilised) kolmandas etapis.
14. Kroonilise koronaarpuudulikkuse ägenemine.
15. Südame-veresoonkonna, aga ka kopsusüsteemi haigused dekompensatsiooni staadiumis.
16. Ülemiste hingamisteede ägedad ja alaägedad haigused (eriti kui on suurenenud tundlikkus kloori suhtes).
17. Erinevad kroonilised nakkushaigused (bakteriilse kandja juuresolekul), samuti nakkushaigustejärgne seisund.

Terapeutiline füüsiline ettevalmistus vees hõlmab järgmisi füüsilisi harjutusi, mis viiakse läbi inimese vees erinevatel sügavustel (taljele, õlgadele, lõuale):
a) mitmesugused aktiivsed ja passiivsed harjutused, mis viiakse läbi reljeefi ja raskuse elementidega (näiteks veehantlid, vahtplastist sarikad)
b) harjutused pingutustega küljelt
c) Treeningud, mis viiakse läbi rõhuasetusega basseini seinale, basseini astmetele, käsipuule, kasutades igasuguseid esemeid ja seadmeid, näiteks võimlemiskepid, pallid, ripatsirõngad, ripptool, täispuhutavad kummist esemed, jalgade libisemised, uimed, kindad ja muud jne.)
d) Harjutused, mis jäljendavad puhtaid või segaviisa
e) Treening, mille läbiviimine viib lihaste lõdvestumiseni ja seljaaju venitamiseni
f) Harjutused, kus kasutatakse mehhanoteraapilisi seadmeid ja seadmeid
g) Erinevad hingamisharjutused
h) Erinevat tüüpi vees kõndimine
Eraldiseisev on ujumine kui spetsiaalne liikumisharjutus vees. Seal on tasuta ujumine, ujumine, kasutades valgustuselemente (klapid, plast- ja vahtkettad, parved, täispuhutavad kummist esemed), ujumine, mis jäljendab mitmesuguseid spordistiile, näiteks roomamine, rinnalöök jne. Samuti on vees treenimisravis laialt kasutusel erinevad mängud. vesi: liikuv ja passiivne, mängud liikumisega mööda basseini põhja, veepallielementide jäljendamine ja muu.

Kõiki ülaltoodud harjutuste tüüpe võib pidada nii eriliseks kui ka üldiseks tugevdamiseks. Milliseid harjutusi peaks konkreetne patsient tegema, sõltub haiguse tüübist ja eesmärkidest, mida nende harjutuste teostamisel taotletakse. On väga oluline jälgida temperatuurinormide järgimist. Treenitud ja tugevamate rühmadega treeningravi jaoks sobivad veetemperatuur 23–25 kraadi, õhutemperatuur 24–25 kraadi ja suhteline õhuniiskus 50–70%..
Patsientide jaoks on kõige mugavam basseini vee temperatuur 28-32 kraadi. Kui aga patsiendil on lihasluukonna haigus, peaks vee temperatuur raviprotseduuride ajal olema vähemalt 35–37 kraadi. Sama temperatuur on närvisüsteemi mõne haiguse korral kõige optimaalsem. Samuti näidatakse seda temperatuuri patsientidele juhul, kui füsioteraapiat vees kombineeritakse veepuhastusprotseduuridega, mis viiakse läbi samas basseinis.
Hinnamaks patsiendi organismi reageerimist doseeritud lihase tööle vees füüsiliste harjutuste tegemisel ning selle ravimeetodi efektiivsuse hindamiseks kasutatakse mitmesuguseid uuringuid, mis on osa meditsiinilisest kontrollisüsteemist. Need uuringud võivad olla kõige elementaarsemad tehnikad, aga ka keerulised elektrofüsioloogilised tehnikad, raadiotelemeetria jms. Terapeutilisi harjutusi vees rühma- ja individuaalseid meetodeid kasutades viib läbi võimlemisravi juhendaja.